Kolajen nedir?
Kolajen, vücut proteinin yüzde 30’unu oluşturan, ciltte kaslarda, kemiklerde ve bağ dokularına sağladığı güç ve esneklik ile eklem sağlığı, cildin esnekliği ve dayanıklılığından sorumlu, insan vücudunun ürettiği, vücutta en bol bulunan proteindir.
Kolajen faydaları nelerdir?
* Kolajen yaşlandıkça kemiklerde oluşabilen kırılganlığı azaltarak, güçlendirir
* Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur
* Kan damarları ve lenf düğümleri oluşturmaya yardımcı olup, bağışıklık sistemini destekler.
* Ölü cilt hücrelerinin değiştirilmesinde rol oynar
* Cilt hidrasyonu ve elastikiyeti sağlayarak, güç ve esneklik kazandırır
* Eklem ağrılarını hafifletir
* Kemik kaybını önleyip, kas kütlesini arttırır
* Kırışıklıkları azaltmaya yardımcıdır
* Saç derisine iyi gelir ve saçları güçlendirir
* Tırnakların daha az kırılmasında etkilidir
- Kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur
Kolajen içeren besinler nelerdir?
* Tavuk, hindi, dana eti gibi hayvansal proteinden zengin et ürünleri,
* Sardalya, somon, uskumru gibi soğuk su balıkları,
* Kolajen üretimine yardımcı olan ve amino asit içeren yumurta,
* Yoğurt, süzme peynir, lor peyniri ve süt gibi süt ve süt ürünleri,
* Ispanak, pazı, lahana, brokoli ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler,
* Portakal, greyfurt, mandalina ve limon gibi narenciye meyveleri
* Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler,
* Badem, ceviz, soğan, biber, fasulye ve bezelye gibi doku oluşumunu destekleyen biotin içeren besinlerde bulunur.
Kolajen zararları nelerdir?
Kolajenin vücuda doğrudan bir zararı bulunmasa da vücutta oluşan kolajen fazlalığı sindirim sistemini olumsuz etkileyerek, midede ekşime, yanma, kabızlık ve ishale neden olabilir. Kolajen takviyesi alan kişilerde ise midede ağırlık hissi oluşturabilmektedir.