Kolajen nedir? Kolajen, vücut proteinin yüzde 30’unu oluşturan, ciltte kaslarda, kemiklerde ve bağ dokularına sağladığı güç ve esneklik ile eklem sağlığı, cildin esnekliği ve dayanıklılığından sorumlu, insan vücudunun ürettiği, vücutta en bol bulunan proteindir. Kolajen faydaları nelerdir? * Kolajen yaşlandıkça kemiklerde oluşabilen kırılganlığı azaltarak, güçlendirir * Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur * Kan… Okumaya devam et Kolajen nedir?
Şiddetine göre dayanıklılık (aerobik) egzersiz türleri Oturulan/dinlenilen durum 0, en zorlanılan durum 10 kabul edildiğinde, normalin üzerinde olan ve şiddetin 10 üzerinden 5 veya 6’ ya karşılık geldiği aktiviteler, orta şiddetli aerobik aktivitelerdir. Şiddetli aerobik aktivitelerde ise kalp atım sayısı daha da artar, nefes alıp vermek daha da zorlaşır. Şiddetli aerobik aktiviteler 10 üzerinden 7… Okumaya devam et Şiddetine göre dayanıklılık (aerobik) egzersiz türleri
Fiziksel aktivite türleri nelerdir? Dayanıklılık (aerobik), kuvvet, esneklik ve denge egzersizleri olarak 4’e ayrılır. 1. Dayanıklılık egzersizleri: Herhangi bir fiziksel aktivitenin daha uzun süre yorulmadan yapılabilmesidir. Dayanıklılık egzersizleri kol ve bacaklar gibi geniş/büyük kas gruplarını içeren, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artıran, ritmik, uzun süreli yapılan aktivitelerdir (koşma, yürüme, yüzme, bisiklete binme…). Bu aktivitelerin belirli bir… Okumaya devam et Fiziksel aktivite türleri nelerdir?
Düzenli egzersizin sağlığı etkileyen yararları Egzersizin sağlığı etkileyen yararları bilinmesine karşın, toplumdaki kişilerin çoğu günlük yaşamlarında çok az fiziksel aktivite/egzersiz yapar ve boş zamanlarını hareketsiz geçirir. Aslında egzersiz günlük rutin yaşamın bir parçası haline getirilmelidir. DSÖ önerilerine göre, sağlıklı yaşam için yetişkinler haftada 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek şiddette fiziksel aktivite yapmalıdır.… Okumaya devam et Düzenli egzersizin sağlığı etkileyen yararları
AKTİF YAŞAMIN VE SAĞLIK RİSKLERİNİN ÖNLENMESİ ÜZERİNE ETKİLERİ Beslenme ve yaşam biçimi ile obezite ve kronik hastalıklar yakından ilişkilidir. Fiziksel aktivite, kişinin enerji harcamasını artırdığı için modern toplumların önemli sağlık sorunlarından biri olan obezitenin önlenmesini, enerji dengesinin korunmasını ve vücut ağırlığının denetimini sağlar. Hareketli yaşam sadece obezitenin değil, hipertansiyon, inme, iskemik kalp hastalığı, Tip 2… Okumaya devam et AKTİF YAŞAMIN VE SAĞLIK RİSKLERİNİN ÖNLENMESİ ÜZERİNE ETKİLERİ
Yaşam Tarzının Sağlığı İyileştirmesi Fiziksel aktivite; insanoğlunun yaşamını sürdürebilmesi ve genlerini bir sonraki kuşaklara aktarabilmesinin zorunlu koşulu iken, günümüz teknolojik koşullarına paralel olarak gerek çalışma yaşamı, gerekse ulaşım ve serbest zaman aktivitelerinde, hareketin yeri giderek azalmaya başlamıştır. Bu değişim yaşamımızı bir yandan kolaylaştırırken, bir yandan toplum sağlığını olumsuz yönde etkiler. Alışverişini bile bilgisayar başında sanal… Okumaya devam et Yaşam Tarzının Sağlığı İyileştirmesi
Duyuların beslenmeye etkisi Bireylerin besin seçimlerinde ve satın alma aşamalarında duyusal etmenler önemli rol oynamaktadır. Bireyleri yaşadıkları çevreyi algılamak ve anlamlandırmak amacıyla duyularından faydalanarak ürünler hakkında duyusal yakınlık veya uzaklık hissetmektedirler. Bunlardan bazıları, geçmişte yaşayıp tecrübe etmiş oldukları deneyimleri, yakın çevrelerinden etkilenme süreci veya ürünün sadece dış özellikleri ya da dokusal özelliklerinden kaynaklanabilmektedir. Bireyler üzerindeki… Okumaya devam et Duyuların beslenmeye etkisi
Suyun önemi İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilmektedir. İnsan, vücudundaki karbonhidratlar ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10’unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye girmektedir. Vücut suyunun %20’sini kaybetmesi ölüm ile sonuçlanmaktadır. Yetişkin bir insan vücudunun ortalama %59’u sudur. Yaş ilerledikçe… Okumaya devam et Suyun önemi
Lif nedir ? Diyetteki lifler polisakkaritler, lignin ve oligosakkaritler şeklinde sınıflandırılabilirler. Lifler ince bağırsak enzimler tarafından sinidirlmezler ve temel olarak bitkilerin hücre duvarları ve hücreleriyle ilişkilidirler. Lifler gastrointestinal kanalın sağlanması için tüketilmesi gereklidir. Liflerin kaynakları, kimyasal yapı, fizyolojik özellikler ve yiyeceklerde lif içeren matriksin yapısı bakımından oldukça değişkenlik göstermektedir. Gastrointestinal kanal içerisindeki yanıt lifin fizyolojik… Okumaya devam et Lif Nedir?
Yağlar Nedir ? Yetişkin insan organizmasında ortalama %15-20’si yağ bulunmaktadır. Kadınlardaki vücut yağ oranı %25 ve erkeklerde %15’tir. Yağlar sindirim sisteminde yapı taşlarını oluşturan yağ asitlerine ayrılarak emilir (TÜBER, 2015). Yağlar, gliserol molekülü ile yağ asitlerinin yapmış olduğu esterlerdir. Yağ asitleri doymuş ve doymamamış yağ asitleri olarak ikiye ayrılır ; Doymuş yağ asitleri; besinlerde bulunan… Okumaya devam et Yağlar Nedir ?
